저녁 식단
오늘의 러닝 복장
밥을 너무 많이 먹어서 양심상 뛰러 나감
배가 터질 것처럼 먹고 뛰어서인가 호흡도 불안정하고 힘들었다 ㅋㅋ
러닝을하니 체지방도 같이 줄긴하는데 근육량이 주는 것같아 아쉽다
이것은 근력운동을 안하기 때문에 킹쩔수 없지
체지방부터 좀 더 줄이자
저녁 식단
오늘의 러닝 복장
요새 러닝하는 텀이 좀 길어졌다
저번 케이던스 리듬 연습을 하다보니 그래도 예전보다 나아진 평균 케이던스
오늘은 좀 일찍 러닝을 시작해서 시간에 쫓기지도 않고 체력도 많이 남아서 그냥 10km 정도 뛰었다
뭔가 목표를 하고 뛰면 그 뒤에 힘이 남아도 더 안뛰게 되는거 같군
좀더 뛸걸 그랬나…
저녁 식단
오늘의 러닝 복장
일주일만에 러닝
저번 케이던스 리듬 연습을 하고 첫 러닝
템포앱은 너무 지루해서 그냥 애플뮤직 켜고 바로 뛰었다
러닝용 추천 플레이스트가 있길래 켜고 달렸더니 템포가 얼추 케이던스 170정도에 맞춰진듯 ㅋㅋㅋ
저번에 한번이라도 연습한게 도움이 된듯하다
180정도는 아니더라도 거의 170근접
템포를 맞추려다보니 페이스가 빨라진다???? 오히려좋아?
오늘도 역시나 5km 뛰면 힘이남아도 왜 이렇게 뛰기 싫은지 모르겠다
걍 30분만 꾸준히 하자~!
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오늘의 러닝 복장
오늘은 템포앱을 켜고 180 케이던스 리듬을 맞추기 위해 연습을 했다
평소 케이던스가 워낙 낮았어서 적응이 어려웠다
보폭을 줄이고 발을 빠르게 움직이게 되다보니 페이스조절이 쉽지 않음
인바디를 해보니 러닝을 그래도 몇개월 했는데 체중은 안줄고 근육량만 주는군 ㅠ
먹는걸 좋아하다보니 너무 많이 먹어서 그런듯
매일 30분만 뛰니 뭔가 러닝실력이 안느는듯 하다
좀 찾아보니 LSD 훈련을 좀 해야한다는데…
나도 더 뛸 생각으로 나간날도 있는데 마지노선이 5키로인듯
5키로뛰면 왜이렇게 하기 싫어지는지 모르겠다 ㅋㅋㅋ
저녁 식단
오늘의 러닝 복장
비가 잠깐 내렸어서 그런가 바람도 시원했고, 습도는 비온거에 비해 높지 않아 뛰기 너무 좋은 날씨였다
뭔가 호흡도 쉽고 다리도 안아파서 뛰기 너무 좋았음
그래도 좀 뛰니까 열이 확 올라와서 땀범벅이 되었지만
오늘도 귀차니즘을 이겨내고 나온 나에게 칭찬을
저녁 식단
오늘의 러닝 복장
러닝은 밖으로 나오기까지가 제일 힘들다
귀차니즘을 극복하고 나와서 슬슬 뛰니까 또 뛰게 된다
오늘은 새로 산 러닝화를 신고 나왔다
새 신발이고 카본화에 울퉁불퉁한 길을 달리느라 조금 조심히 달림
한 일주일만에 저녁 온도가 좀 낮아진 것 같다
그래도 30분 뛰면 땀으로 온몸을 적시지만…
뛰고 난 뒤 찬물샤워
그런데 최대한 차가운물을 틀어도 요즘 물이 왜 이렇게 미지근하지?
그리고 러닝 전 턱걸이
그냥 애플워치 실외달리기 켜고 30분정도 달리려고 나갔다
역시나 너무 덥고 습해서 힘들다
처음 5분 걷기, 마지막 5분 걷기로 마무리
뛸 때 뭔가 삐끗하는 느낌이 있어도 참고 달렸는데,
그다음날 장요근쪽이 좀 아프다
한 2일은 쉬어야겠다
달리기 중에 뭔가 문제가 있으면 바로 중지하는게 좋을 것 같군
몸도 좀 찌뿌둥하고 힘들고해서 러닝하기 어렵겠단 생각이였으나 이걸 이겨내고 나왔다
유튜브였나 어디서 들었는데 “러닝은 나오기까지가 제일 힘들다”
결국 몸이 힘든 것 같았으나 정신이 문제였다
또 뛰니까 뛰어지네? 라는 생각과 함께 달린 하루
오늘도 아파트단지를 좀 돌다가 호수공원부지를 겸해서 계속 돌았다
오늘은 평소보다 2시간 일찍 러닝을해서 그런지 같이 달리고 걸으러 나온 사람들이 많아
뭔가 의식도 하게되어 좀 더 뛰게 만드는 것 같았다
런데이라는 앱 30분 달리기 후기를 남기고자 시작했는데
오늘까지해서 4주차 마무리