운동일지

• 뜨끈뜨끈 부대찌개
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

런데이 7주차 2회

부대찌개를 너무 많이 먹고 뛰었더니

10분 뛰기도 너무 힘들었다.

더워서 목 마를까봐 물도 세잔 먹고 갔더니만 ㅠㅠ

공복에 뛰고싶긴한데, 그럼 저녁과 러닝할 시간이 애매해져서…

어쩔수 없지 뭐 약해빠진 탓이다.

힘들게라도 뛰어서 강해지는 것이 답

• 세줄요약

1. 런데이 7주차 2회 완료
2. 달릴때 매우 덥고 습함
3. 강한친구가 되자

• 보돌미역국
• 닥터유 프로 단백질 드링크 초코 24g 1개

1. 턱걸이 10개
2. 턱걸이 10개
3. 턱걸이 8개
4. 턱걸이 10개
5. 턱걸이 9개

1. 바벨로우 14개
2. 바벨로우 14개
3. 바벨로우 14개
4. 바벨로우 14개
5. 바벨로우 14개

휴가 다녀와서 정리하고 나니 지치는군, 그래도 오늘도 조금이나마 했네

• 공항칼국수
• 닥터유 프로 단백질 드링크 초코 24g 1개
• 초코에몽 + 예감 한봉지

1. 턱걸이 10개
2. 턱걸이 8개
3. 턱걸이 10개
4. 턱걸이 10개
5. 턱걸이 9개

1. 바벨로우 14개
2. 바벨로우 14개
3. 바벨로우 14개
4. 바벨로우 14개
5. 바벨로우 14개

• 일반식
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

런데이 7주차 1회 완료

와 진짜 너무 덥다

습도도 너무 높고, 그러다보니 호흡이 좀 평소보다 힘들어서 그런가

조금만 뛰어도 몸이 좀 지침

체력이 부족한 탓이겠지

좀 더 뛰어보자

• 세줄요약

1. 런데이 7주차 1회 완료
2. 달릴때 매우 덥고 습함
3. 체력을 올리자. 더 뛰자.

• 일반식
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

거의 2주만의 러닝

갑자기 안과 갔다가 뜬금없이 검사 받고

뜬금없이 망막열공 발견

그 주에 바로 망막레이저 치료

약 2주간 머리 흔드는 행동하지 말라고 해서 운동을 안했다.

2주 전까지만해도 습도가 이정도는 아니였는데…

오랜만에 해서 힘든데, 습도도 높아서 호흡이 트이지가 않는다.

2주만에 5키로 찌고 체력도 약해진것 같아서

다시 체력 올릴겸 러닝을 자주 뛰어줘야겠다.

• 세줄요약

1. 눈 치료로 러닝 못 했었음
2. 날도 더운데 습도가 진짜 미칠겠다.
3. 2주안에 5키로 찐거 실화?

• 일반식 (반찬 시켜먹음)
• 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브 다크초코 31g
• 바나나 1개

1. 턱걸이 10개
2. 턱걸이 10개
3. 턱걸이 11개
4. 턱걸이 9개
5. 턱걸이 8개

1. 바벨로우 14개
2. 바벨로우 14개
3. 바벨로우 14개
4. 바벨로우 15개
5. 바벨로우 15개

• 일반식
• 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브 다크초코 31g

1. 턱걸이 10개
2. 턱걸이 10개
3. 턱걸이 10개
4. 턱걸이 9개
5. 턱걸이 8개

1. 바벨로우 14개
2. 바벨로우 14개
3. 바벨로우 14개
4. 바벨로우 14개
5. 바벨로우 14개

• 육개장, 김치교자 8개, 판모밀국수
• 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브 다크초코 31g
• 닥터유 프로 단백질바 크런치 70G 1개

1. 턱걸이 10개
2. 턱걸이 10개
3. 턱걸이 8개
4. 턱걸이 7개
5. 턱걸이 10개

1. 바벨로우 14개
2. 바벨로우 14개
3. 바벨로우 15개
4. 바벨로우 15개
5. 바벨로우 14개

• 등심 200g, 채끝 150g
• 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브 다크초코 31g 1개

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 10회
3. 턱걸이 9회
4. 턱걸이 8회

1. 바벨로우 14회
2. 바벨로우 14회
3. 바벨로우 14회
4. 바벨로우 15회
5. 바벨로우 16회

• 샐러디(우삼겹샐러드, 더블닭다리살샐러드)
• 닥터유 프로 단백질 드링크 2개

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 9회
3. 턱걸이 10회
4. 턱걸이 10회
5. 턱걸이 7회
6. 바벨로우 14회
7. 바벨로우 14회
8. 바벨로우 14회
9. 바벨로우 14회

• 세줄요약

1. 아침엔 로잉머신
2. 저녁엔 턱걸이&바벨로우
3. 샐러드도 맛있네