운동일지

러닝은 나름 꾸준히 했는데

귀차니즘으로 인해 일괄 중간 정산

실외 러닝하다가 갑자기 추워진 날부터 실내로 전환했다.

사실 그렇게 안 추운데…

실내에서 티비보면서 러닝하니까 실외로 다시 나갈 수가 없었다.

헬스장에서 러닝만 했는데,

뭔가 근력욕심도 생겨서 오늘은 근력운동도 깔짝하고 왔다.

겨울 한 3개월 간은 러닝과 함께 기본체력 증진에 힘쓰고 그 뒤에는 PT 받을 생각

피부에 뭐가 나서 레이저 시술 예정으로 매일 5키로 위주로 뛰었는데…

러닝 못할거니까 두배로 뛰어줬다.

케이던스 180 유지하기가 어렵다.

보통 170 위아래 왔다갔다하는거 같은데…

페이스를 천천히 하면 170 아래 ㅋㅋ

페이스 올리면 170 이상

이러나 저러나 180은 안됨

• 세줄요약

1. 러닝 못할 예정이라 두배로 뜀
2. 케이던스 맞추기는 어려움
3. 키도 180안됨

저녁 식단

• 일반식 (본도시락 풀셋)
• 닥터유 프로 단백질 24g

오늘의 러닝 복장

• 신발 : 아식스 슈퍼블라스트 2
• 상의 : 나이키 트레일
• 하의 : 나이키 트레일

러닝 스타트 하고 초기 호흡이 왜 어려운지 알 것 같다.

저녁식사가 항상 늦고, 내가 식사량이 많다보니

뛰러나갈 때… 다 소화가 안된 상태에서 뛰게 된다는 것

어쩐지.. 주말에 좀 심심할때 뛸땐 너무 쉽더라

킹치만 어쩔수 없는 걸

그때 안뛰면 너무 늦고, 수면량 부족해짐

• 세줄요약

1. 러닝스타트 호흡은 늦은식사와 양때문
2. 킹쩔수 없음
3. 장거리 연습은 주말에나 해야겠다라고 생각함

저녁 식단

• 일반식 (돈까스, 카레)
• 헬리코박터 프로젝트 윌
• 닥터유 프로 단백질 24g

오늘의 러닝 복장

• 신발 : 아식스 슈퍼블라스트 2
• 상의 : 룰루레몬
• 하의 : 룰루레몬

밥을 너무 많이 먹어서 양심상 뛰러 나감

배가 터질 것처럼 먹고 뛰어서인가 호흡도 불안정하고 힘들었다 ㅋㅋ

러닝을하니 체지방도 같이 줄긴하는데 근육량이 주는 것같아 아쉽다

이것은 근력운동을 안하기 때문에 킹쩔수 없지

체지방부터 좀 더 줄이자

• 세줄요약

1. 양심때문에 뛰러 나감
2. 나름 일주일에 3번은 뛰는듯… 근데 러닝만하니까 근육량이 줌 ㅠㅠ
3. 체지방부터 화끈하게 줄이고 시작해보자

저녁 식단

• 일반식 (계란후라이 2개, 햄 5조각, 김치참치볶음, 갈비탕)
• 닥터유 프로 단백질 24g

오늘의 러닝 복장

• 신발 : 아식스 슈퍼블라스트 2
• 상의 : 아크테릭스 긴팔
• 하의 : 룰루레몬 제로드?

비 갠 뒤라 기온이 낮아져서 너무 시원했다

케이던스는 170대는 계속 유지되는 것 같고, 그 이상은 뭔가 어렵다

페이스가 빨라지면 좋아질 것 같기도 한데… 그냥 뛸란다

요즘 블로그에 기록남기는게 좀 귀찮기도?

간만에 쓰는데… 사실 그 전에 뛴 것들 피드가 좀 밀려있다

대충 복사해놓고 임시저장은 해놨는데 언제 수정해서 발행하려나

아무튼 블로그에 기록은 안남겼더라도 러닝은 꾸준히 했다

• 세줄요약

1. 시원함
2. 페이스는 언제 늘리는 것인가?
3. 블로그 기록은 안했지만 러닝은 꾸준히 했음

저녁 식단

• 기억 안남
• 미트리 닭가슴살

오늘의 러닝 복장

• 신발 : 아식스 젤카야노31 파리
• 상의 : 아크테릭스 긴팔
• 하의 : 나이키 트레일러닝 쇼츠

요새 러닝하는 텀이 좀 길어졌다

저번 케이던스 리듬 연습을 하다보니 그래도 예전보다 나아진 평균 케이던스

오늘은 좀 일찍 러닝을 시작해서 시간에 쫓기지도 않고 체력도 많이 남아서 그냥 10km 정도 뛰었다

뭔가 목표를 하고 뛰면 그 뒤에 힘이 남아도 더 안뛰게 되는거 같군

좀더 뛸걸 그랬나…

• 세줄요약

1. 러닝텀이 길어짐
2. 10km 러닝
3. 러닝 텀을 줄이고 꾸준히 하기나 하자

저녁 식단

• LA 갈비
• 차돌박이 육개장 & 메밀전병
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

오늘의 러닝 복장

• 신발 : 뉴발란스 SC트레이너 2
• 상의 : 룰루레몬 메탈벤트테크
• 하의 : 룰루레몬 제로드인

돼지가 되어 어제 좀 뛰러 나갔다가 갑자기 힘들어진 것보고

살 좀 빼야겠단 생각이 들어 오늘도 나옴

킹치만 먹을걸 너무 많이 먹은듯 ㅋㅋㅋ

30분 러닝하고 매우 힘든이유가 아무래도 케이던스 때문인거 같아서

케이던스를 좀 공부하고 훈련을 해야겠다

• 세줄요약

1. 돼지
2. 먹을걸 줄이자
3. 케이던스에 대해 알아보고 훈련해보자

저녁 식단

• 공복
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

오늘의 러닝 복장

• 신발 : 뉴발란스 SC트레이너 2
• 상의 : 룰루레몬 페이스어쩌고 상의
• 하의 : 룰루레몬 페이스어쩌고 하의

추석동안 너무 먹고 잠만자다보니 예의상 일어나서 뛰러 나감

연휴기간 너무 먹어서 그런가 몸도 무겁고

공복에 물도 한잔 안먹고 왔는데

이게 가을 날씨가 맞나 싶을정도로 더워서 너무나도 힘들었다

그래서 좀 걸음

• 세줄요약

1. 간만의 러닝
2. 지금 가을 맞나? 폭염같은데
3. 힘들어 걸음

저녁 식단

• 천지연(돼지갈비) 3인분
• 컴포즈커피 커피 밀크쉐이크

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 10회
3. 턱걸이 10회
4. 턱걸이 8회
5. 턱걸이 7회
6. 턱걸이 7회

1. 바벨로우 14회
2. 바벨로우 14회
3. 바벨로우 14회
4. 바벨로우 14회
5. 바벨로우 14회