로잉

• 샐러디(우삼겹샐러드, 더블닭다리살샐러드)
• 닥터유 프로 단백질 드링크 2개

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 9회
3. 턱걸이 10회
4. 턱걸이 10회
5. 턱걸이 7회
6. 바벨로우 14회
7. 바벨로우 14회
8. 바벨로우 14회
9. 바벨로우 14회

• 세줄요약

1. 아침엔 로잉머신
2. 저녁엔 턱걸이&바벨로우
3. 샐러드도 맛있네

• 갈비살 200g, 등심 200g
• 닥터유 프로 단백질 드링크 2개

저녁식단만 작성하고 있는데,

아침은 회사에서 주는 김밥세트
점심은 순댓국 거하게 밥말아 먹고 옴 (식단의미가 있나 싶음)

러닝은 런데이 5주 3회 마무리

몸도 이제 안 뛰던때보다 익숙해지는지 확실히 힘이 덜 든다

그래도 아직은 예전처럼 잘 뛸수는 없는 것 같음
뭐 당연한가 20키로가 쪘는데

38분 중 25분정도 쭈욱 달림

아 그리고 처음 달릴때는 발이 아픈 느낌인데

한 10분 정도 달리다보면 무감각해진다

아무래도 스트레칭 없이 바로 걷기 + 달리기 해서 그런듯하다

다음 러닝은 스트레칭을 좀 하고 뛰어봐야겠다

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 10회
3. 턱걸이 7회
4. 턱걸이 7회

뛰고 와서 바로 했더니 좀 힘들어서 4세트만 하고 덥고 답답한느낌이 들어 샤워

• 세줄요약

1. 식단 하는 의미가 있나 싶다 ㅋㅋ 그만 먹어라 돼지야
2. 런데이 5주 3회차 완료
3. 러닝 & 로잉 & 턱걸이 조합으로 간드앗

러닝을 하고 싶었는데,

비가 와서 간만에 지루함의 끝판왕 로잉머신을 했다

이렇게 지루하고 힘든 것을 4~5시간 하는 사람들은 탈 인간인가…

로잉은 참 존4까지 도달과 지속적으로 운동하기 좋은거 같단 말이지

하지만 10키로 달리려다… 힘들고 너 지루해서 집에 손님이 찾아와서 중지했다

시간대비 칼로리 소비는 내가 집에서 할 수 있는 운동 중 탑급

조금이라도 운동했지만 그래도 했다는 만족감이 크다