그냥뛰어

러닝은 나름 꾸준히 했는데

귀차니즘으로 인해 일괄 중간 정산

실외 러닝하다가 갑자기 추워진 날부터 실내로 전환했다.

사실 그렇게 안 추운데…

실내에서 티비보면서 러닝하니까 실외로 다시 나갈 수가 없었다.

헬스장에서 러닝만 했는데,

뭔가 근력욕심도 생겨서 오늘은 근력운동도 깔짝하고 왔다.

겨울 한 3개월 간은 러닝과 함께 기본체력 증진에 힘쓰고 그 뒤에는 PT 받을 생각

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피부에 뭐가 나서 레이저 시술 예정으로 매일 5키로 위주로 뛰었는데…

러닝 못할거니까 두배로 뛰어줬다.

케이던스 180 유지하기가 어렵다.

보통 170 위아래 왔다갔다하는거 같은데…

페이스를 천천히 하면 170 아래 ㅋㅋ

페이스 올리면 170 이상

이러나 저러나 180은 안됨

• 세줄요약

1. 러닝 못할 예정이라 두배로 뜀
2. 케이던스 맞추기는 어려움
3. 키도 180안됨

저녁 식단

• 일반식 (계란후라이 2개, 햄 5조각, 김치참치볶음, 갈비탕)
• 닥터유 프로 단백질 24g

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오늘의 러닝 복장

• 신발 : 아식스 슈퍼블라스트 2
• 상의 : 아크테릭스 긴팔
• 하의 : 룰루레몬 제로드?

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비 갠 뒤라 기온이 낮아져서 너무 시원했다

케이던스는 170대는 계속 유지되는 것 같고, 그 이상은 뭔가 어렵다

페이스가 빨라지면 좋아질 것 같기도 한데… 그냥 뛸란다

요즘 블로그에 기록남기는게 좀 귀찮기도?

간만에 쓰는데… 사실 그 전에 뛴 것들 피드가 좀 밀려있다

대충 복사해놓고 임시저장은 해놨는데 언제 수정해서 발행하려나

아무튼 블로그에 기록은 안남겼더라도 러닝은 꾸준히 했다

• 세줄요약

1. 시원함
2. 페이스는 언제 늘리는 것인가?
3. 블로그 기록은 안했지만 러닝은 꾸준히 했음

저녁 식단

• 기억 안남
• 미트리 닭가슴살

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오늘의 러닝 복장

• 신발 : 아식스 젤카야노31 파리
• 상의 : 아크테릭스 긴팔
• 하의 : 나이키 트레일러닝 쇼츠

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요새 러닝하는 텀이 좀 길어졌다

저번 케이던스 리듬 연습을 하다보니 그래도 예전보다 나아진 평균 케이던스

오늘은 좀 일찍 러닝을 시작해서 시간에 쫓기지도 않고 체력도 많이 남아서 그냥 10km 정도 뛰었다

뭔가 목표를 하고 뛰면 그 뒤에 힘이 남아도 더 안뛰게 되는거 같군

좀더 뛸걸 그랬나…

• 세줄요약

1. 러닝텀이 길어짐
2. 10km 러닝
3. 러닝 텀을 줄이고 꾸준히 하기나 하자

저녁 식단

• 채끝 200g, 김밥 한줄
• 닥터유 프로 단백질 볼 6g

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오늘의 러닝 복장

• 신발 : 뉴발란스 SC트레이너 3
• 상의 : 룰루레몬 메탈벤트테크
• 하의 : 룰루레몬 제로? 어쩌고

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일주일만에 러닝

저번 케이던스 리듬 연습을 하고 첫 러닝

템포앱은 너무 지루해서 그냥 애플뮤직 켜고 바로 뛰었다

러닝용 추천 플레이스트가 있길래 켜고 달렸더니 템포가 얼추 케이던스 170정도에 맞춰진듯 ㅋㅋㅋ

저번에 한번이라도 연습한게 도움이 된듯하다

180정도는 아니더라도 거의 170근접

템포를 맞추려다보니 페이스가 빨라진다???? 오히려좋아?

오늘도 역시나 5km 뛰면 힘이남아도 왜 이렇게 뛰기 싫은지 모르겠다

걍 30분만 꾸준히 하자~!

• 세줄요약

1. 일주일만에 러닝
2. 템포앱보다 음악앱키고 케이던스에 집중
3. 30분만 열심히 꾸준히만 하자

저녁 식단

• 공복
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

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오늘의 러닝 복장

• 신발 : 뉴발란스 SC트레이너 2
• 상의 : 룰루레몬 페이스어쩌고 상의
• 하의 : 룰루레몬 페이스어쩌고 하의

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추석동안 너무 먹고 잠만자다보니 예의상 일어나서 뛰러 나감

연휴기간 너무 먹어서 그런가 몸도 무겁고

공복에 물도 한잔 안먹고 왔는데

이게 가을 날씨가 맞나 싶을정도로 더워서 너무나도 힘들었다

그래서 좀 걸음

• 세줄요약

1. 간만의 러닝
2. 지금 가을 맞나? 폭염같은데
3. 힘들어 걸음

저녁 식단

• 갈비탕
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

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오늘의 러닝 복장

• 신발 : 뉴발란스 SC트레이너 2
• 상의 : 나이키 드라이 핏 트레일 솔라 체이스
• 하의 : 남성 5인치 브리프 라인드 트레일 쇼츠

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휴가 다녀와서 간만에 러닝

날씨는 제법 선선

탄수화물 왕창 먹어서 가볍게 뛰고 옴

역시 좀 쉬니까 하기가 싫군

그런데도 불구하고 나가서 뛴 내가 새삼 자랑스러움

• 세줄요약

1. 간만의 러닝
2. 날씨 선선
3. 나 잘했다

저녁 식단

• 보드람치킨 1마리
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개
• 컴포즈 아이스라떼

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오늘의 러닝 복장

• 신발 : 나이키 베이퍼플라이3
• 상의 : 나이키 드라이 핏 트레일 솔라 체이스
• 하의 : 남성 5인치 브리프 라인드 트레일 쇼츠

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비가 잠깐 내렸어서 그런가 바람도 시원했고, 습도는 비온거에 비해 높지 않아 뛰기 너무 좋은 날씨였다

뭔가 호흡도 쉽고 다리도 안아파서 뛰기 너무 좋았음

그래도 좀 뛰니까 열이 확 올라와서 땀범벅이 되었지만

오늘도 귀차니즘을 이겨내고 나온 나에게 칭찬을

• 세줄요약

1. 러닝 위한 날씨
2. 그래도 뛰면 땀은 많이 남
3. 귀차니즘 극복

저녁 식단

• 일반식
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개
• 컴포즈 아이스라떼

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오늘의 러닝 복장

• 신발 : 뉴발 SC 트레이너 2
• 상의 : 룰루레몬 패스트 앤 프리 트레인 런 숏 슬리브
• 하의 : 룰루레몬 써지 쇼츠 6 *라이너

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저번주 다리가 좀 아파서 한 3일인가 4일만에 뛰는듯한데

그 사이 많이 쾌적해졌다.

바람도 선선하고 러닝의 계절인듯

습도도 적절 바람도 적절하니 뛰기 너무 좋은 날씨였다.

뭔가 공원같은 곳을 달리면 더 좋았을텐데

육아 후 시간관계상 아파트 및 주변도로만 달리게 된다.

장거리 훈련도 좀 해보고 싶은데, 체력도… 시간도… 좀 어렵다.

는 핑계고 힘들다.

30분 달리기라도 열심히 하자

• 세줄요약

1. 러닝의 계절 가을이 온듯 하다
2. 매번 아파트만 달리니까 지루하다
3. 시간을 좀 내서 다른곳을 달려봐야겠다