달리기

24.9.21 러닝

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저녁 식단

  • 족발&보쌈
  • 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

오늘의 러닝 복장

  • 신발 : 나이키 베이퍼플라이3
  • 상의 : 룰루레몬 메탈벤트테크
  • 하의 : 나이키 러닝바지

오늘은 템포앱을 켜고 180 케이던스 리듬을 맞추기 위해 연습을 했다

평소 케이던스가 워낙 낮았어서 적응이 어려웠다

보폭을 줄이고 발을 빠르게 움직이게 되다보니 페이스조절이 쉽지 않음

인바디를 해보니 러닝을 그래도 몇개월 했는데 체중은 안줄고 근육량만 주는군 ㅠ

먹는걸 좋아하다보니 너무 많이 먹어서 그런듯

매일 30분만 뛰니 뭔가 러닝실력이 안느는듯 하다

좀 찾아보니 LSD 훈련을 좀 해야한다는데…

나도 더 뛸 생각으로 나간날도 있는데 마지노선이 5키로인듯

5키로뛰면 왜이렇게 하기 싫어지는지 모르겠다 ㅋㅋㅋ

  • 세줄요약
  1. 케이던스 연습함
  2. 페이스 조절 쉽지 않음
  3. 먹는 걸 줄이자

24.8.24 러닝 & 턱걸이

by

저녁 식단

  • 채끝살 250g + 해물찜
  • 닥터유 프로 단백질 드링크 1개
  • 파워에이드 제로 600ml

오늘의 러닝 복장

  • 신발 : 나이키 베이퍼플라이3 (며칠 전 핫딜 구매로 첫 개시)
  • 상의 : 나이키 드라이 핏 트레일 솔라 체이스
  • 하의 : 남성 5인치 브리프 라인드 트레일 쇼츠

러닝은 밖으로 나오기까지가 제일 힘들다

귀차니즘을 극복하고 나와서 슬슬 뛰니까 또 뛰게 된다

오늘은 새로 산 러닝화를 신고 나왔다

새 신발이고 카본화에 울퉁불퉁한 길을 달리느라 조금 조심히 달림

한 일주일만에 저녁 온도가 좀 낮아진 것 같다

그래도 30분 뛰면 땀으로 온몸을 적시지만…

뛰고 난 뒤 찬물샤워

그런데 최대한 차가운물을 틀어도 요즘 물이 왜 이렇게 미지근하지?

그리고 러닝 전 턱걸이

  1. 턱걸이 10회
  2. 턱걸이 10회
  3. 턱걸이 10회
  4. 턱걸이 10회
  5. 턱걸이 8회
  • 세줄요약
  1. 새 신을 신고 30분 러닝
  2. 턱걸이 5세트
  3. 힘들어도 일단 나가면 자연스럽게 러닝을 할 수 있다. 킹치만 나가는게 제일 힘듬

24.8.17 러닝

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  • 본도시락 제육반상?
  • 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

그냥 애플워치 실외달리기 켜고 30분정도 달리려고 나갔다

역시나 너무 덥고 습해서 힘들다

처음 5분 걷기, 마지막 5분 걷기로 마무리

뛸 때 뭔가 삐끗하는 느낌이 있어도 참고 달렸는데,

그다음날 장요근쪽이 좀 아프다

한 2일은 쉬어야겠다

달리기 중에 뭔가 문제가 있으면 바로 중지하는게 좋을 것 같군

  • 세줄요약
  1. 런데이는 귀찮아서 그냥 30분 달려봄
  2. 잘못 달렸는지 장요근이 아픔
  3. 푹 쉬고 담부턴 아프면 달리지 말자