그냥뛰어

• 인천생갈비 500g + 현미밥
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

런데이 8주차 2회 완료

이것으로 런데이 30분 달리기는 1회 남음

비가와서 그런지 저녁에 바람이 어느정도 시원하게 불었고

천천히 달리니까 너무나도 편안한 호흡으로 뛸 수 있었다.

그냥 달리면 더 뛸까라는 생각이 드는데…

런데이로 뛰니까 시키는대로만 하게 되는군

• 세줄요약

1. 런데이 8주차 2회 완료
2. 저녁러닝 시원해짐
3. 런데이 30분 달리기 마지막 1회 남음

• 샐러디(더블닭다리살)
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

런데이 8주차 1회 완료

이것으로 런데이 30분 달리기는 2회차 남았다

아침 저녁으로는 조금 시원해진듯

근데 습도는 여전한듯해서

조금만 뛰어도 땀이 비오듯이 난다

아주아주 여유롭게 천천히 뛰는게 다음날 쑤시는것도 없고 꾸준히 할 수 있게 해주는 것 같음

• 세줄요약

1. 런데이 8주차 1회 완료
2. 가을이 조금씩 다가오나 싶은데 여전히 더움
3. 러닝은 천천히

• 본도시락 제육반상?
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

그냥 애플워치 실외달리기 켜고 30분정도 달리려고 나갔다

역시나 너무 덥고 습해서 힘들다

처음 5분 걷기, 마지막 5분 걷기로 마무리

뛸 때 뭔가 삐끗하는 느낌이 있어도 참고 달렸는데,

그다음날 장요근쪽이 좀 아프다

한 2일은 쉬어야겠다

달리기 중에 뭔가 문제가 있으면 바로 중지하는게 좋을 것 같군

• 세줄요약

1. 런데이는 귀찮아서 그냥 30분 달려봄
2. 잘못 달렸는지 장요근이 아픔
3. 푹 쉬고 담부턴 아프면 달리지 말자

• 뜨끈뜨끈 부대찌개
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

런데이 7주차 2회

부대찌개를 너무 많이 먹고 뛰었더니

10분 뛰기도 너무 힘들었다.

더워서 목 마를까봐 물도 세잔 먹고 갔더니만 ㅠㅠ

공복에 뛰고싶긴한데, 그럼 저녁과 러닝할 시간이 애매해져서…

어쩔수 없지 뭐 약해빠진 탓이다.

힘들게라도 뛰어서 강해지는 것이 답

• 세줄요약

1. 런데이 7주차 2회 완료
2. 달릴때 매우 덥고 습함
3. 강한친구가 되자

• 일반식
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

런데이 7주차 1회 완료

와 진짜 너무 덥다

습도도 너무 높고, 그러다보니 호흡이 좀 평소보다 힘들어서 그런가

조금만 뛰어도 몸이 좀 지침

체력이 부족한 탓이겠지

좀 더 뛰어보자

• 세줄요약

1. 런데이 7주차 1회 완료
2. 달릴때 매우 덥고 습함
3. 체력을 올리자. 더 뛰자.

• 일반식
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

거의 2주만의 러닝

갑자기 안과 갔다가 뜬금없이 검사 받고

뜬금없이 망막열공 발견

그 주에 바로 망막레이저 치료

약 2주간 머리 흔드는 행동하지 말라고 해서 운동을 안했다.

2주 전까지만해도 습도가 이정도는 아니였는데…

오랜만에 해서 힘든데, 습도도 높아서 호흡이 트이지가 않는다.

2주만에 5키로 찌고 체력도 약해진것 같아서

다시 체력 올릴겸 러닝을 자주 뛰어줘야겠다.

• 세줄요약

1. 눈 치료로 러닝 못 했었음
2. 날도 더운데 습도가 진짜 미칠겠다.
3. 2주안에 5키로 찐거 실화?

• 빕스 파스타 2그릇
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

런데이도 이제 6주 1회차 시작

38분 달리기 중 10분 걷고 28분은 계속 뛰었다

요즘 턱걸이랑 바벨을 들어서 그런가 한 20분쯤 뛰니 팔을 흔들때마다 몹시 힘이 빠졌다

이것만 아니였음 쉬지않고 더 뛰었을듯

뛰고 와서 좀 쉬다 턱걸이까지 마무리

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 9회
3. 턱걸이 8회
4. 턱걸이 8회
5. 턱걸이 7회

• 세줄요약

1. 탄수화물을 먹고 뛰니 달리기가 좀 쉽다?
2. 팔운동해서 그런지 팔에 힘이 쭈욱 빠졌다
3. 오늘도 턱걸이 완

• 갈비살 200g, 등심 200g
• 닥터유 프로 단백질 드링크 2개

저녁식단만 작성하고 있는데,

아침은 회사에서 주는 김밥세트
점심은 순댓국 거하게 밥말아 먹고 옴 (식단의미가 있나 싶음)

러닝은 런데이 5주 3회 마무리

몸도 이제 안 뛰던때보다 익숙해지는지 확실히 힘이 덜 든다

그래도 아직은 예전처럼 잘 뛸수는 없는 것 같음
뭐 당연한가 20키로가 쪘는데

38분 중 25분정도 쭈욱 달림

아 그리고 처음 달릴때는 발이 아픈 느낌인데

한 10분 정도 달리다보면 무감각해진다

아무래도 스트레칭 없이 바로 걷기 + 달리기 해서 그런듯하다

다음 러닝은 스트레칭을 좀 하고 뛰어봐야겠다

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 10회
3. 턱걸이 7회
4. 턱걸이 7회

뛰고 와서 바로 했더니 좀 힘들어서 4세트만 하고 덥고 답답한느낌이 들어 샤워

• 세줄요약

1. 식단 하는 의미가 있나 싶다 ㅋㅋ 그만 먹어라 돼지야
2. 런데이 5주 3회차 완료
3. 러닝 & 로잉 & 턱걸이 조합으로 간드앗

• 메밀소바 & 아이스 카페라떼
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

아들 두놈이 감기기운이 좀 있어서

4드론으로 감기 잡기 위해 퇴근하자마자 병원

끝나자마자 다이소 -> 식당 -> 집 코스로 왔다

집오니 몸이 되게 지치고 피곤했으나, 얼른 애들을 씼기고 바로 런

발바닥과 발목에 통증이 느껴져 한 10분은 살살 뛰었다

뛰다보니 발도 적응이 된건지 통증이 좀 사라져서 그냥 뛰면 되는구나 다시 한번 생각하게 됨

지치고 힘들어도 걍 뛰면 뛰어진다.

닥치고 그냥 뛰자

• 세줄요약

1. 지치고 힘들 땐 살살 뛰자
2. 그냥 뛴다
3. 닥치고 나가 뛰자

• 샐러드앤가든 (폴드포크 샐러드, 디카페인 콜드브루)
• 닥터유 프로 단백질 드링크 2개

몸도 좀 찌뿌둥하고 힘들고해서 러닝하기 어렵겠단 생각이였으나 이걸 이겨내고 나왔다

유튜브였나 어디서 들었는데 “러닝은 나오기까지가 제일 힘들다”

결국 몸이 힘든 것 같았으나 정신이 문제였다

또 뛰니까 뛰어지네? 라는 생각과 함께 달린 하루

오늘도 아파트단지를 좀 돌다가 호수공원부지를 겸해서 계속 돌았다

오늘은 평소보다 2시간 일찍 러닝을해서 그런지 같이 달리고 걸으러 나온 사람들이 많아

뭔가 의식도 하게되어 좀 더 뛰게 만드는 것 같았다

런데이라는 앱 30분 달리기 후기를 남기고자 시작했는데

오늘까지해서 4주차 마무리

• 세줄요약

1. 러닝은 뛸때보다 나오기까지가 제일 힘들다
2. 생각하지말고 일단 나와서 그냥 뛰자
3. 런데이 30분달리기는 조밥임