운동일지

저녁 식단

• 천지연(돼지갈비) 3인분
• 컴포즈커피 커피 밀크쉐이크

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 10회
3. 턱걸이 10회
4. 턱걸이 8회
5. 턱걸이 7회
6. 턱걸이 7회

1. 바벨로우 14회
2. 바벨로우 14회
3. 바벨로우 14회
4. 바벨로우 14회
5. 바벨로우 14회

저녁 식단

• 갈비탕
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

오늘의 러닝 복장

• 신발 : 뉴발란스 SC트레이너 2
• 상의 : 나이키 드라이 핏 트레일 솔라 체이스
• 하의 : 남성 5인치 브리프 라인드 트레일 쇼츠

휴가 다녀와서 간만에 러닝

날씨는 제법 선선

탄수화물 왕창 먹어서 가볍게 뛰고 옴

역시 좀 쉬니까 하기가 싫군

그런데도 불구하고 나가서 뛴 내가 새삼 자랑스러움

• 세줄요약

1. 간만의 러닝
2. 날씨 선선
3. 나 잘했다

저녁 식단

• 보드람치킨 1마리
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개
• 컴포즈 아이스라떼

오늘의 러닝 복장

• 신발 : 나이키 베이퍼플라이3
• 상의 : 나이키 드라이 핏 트레일 솔라 체이스
• 하의 : 남성 5인치 브리프 라인드 트레일 쇼츠

비가 잠깐 내렸어서 그런가 바람도 시원했고, 습도는 비온거에 비해 높지 않아 뛰기 너무 좋은 날씨였다

뭔가 호흡도 쉽고 다리도 안아파서 뛰기 너무 좋았음

그래도 좀 뛰니까 열이 확 올라와서 땀범벅이 되었지만

오늘도 귀차니즘을 이겨내고 나온 나에게 칭찬을

• 세줄요약

1. 러닝 위한 날씨
2. 그래도 뛰면 땀은 많이 남
3. 귀차니즘 극복

저녁 식단

• 일반식
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개
• 컴포즈 아이스라떼

오늘의 러닝 복장

• 신발 : 뉴발 SC 트레이너 2
• 상의 : 룰루레몬 패스트 앤 프리 트레인 런 숏 슬리브
• 하의 : 룰루레몬 써지 쇼츠 6 *라이너

저번주 다리가 좀 아파서 한 3일인가 4일만에 뛰는듯한데

그 사이 많이 쾌적해졌다.

바람도 선선하고 러닝의 계절인듯

습도도 적절 바람도 적절하니 뛰기 너무 좋은 날씨였다.

뭔가 공원같은 곳을 달리면 더 좋았을텐데

육아 후 시간관계상 아파트 및 주변도로만 달리게 된다.

장거리 훈련도 좀 해보고 싶은데, 체력도… 시간도… 좀 어렵다.

는 핑계고 힘들다.

30분 달리기라도 열심히 하자

• 세줄요약

1. 러닝의 계절 가을이 온듯 하다
2. 매번 아파트만 달리니까 지루하다
3. 시간을 좀 내서 다른곳을 달려봐야겠다

저녁 식단

• 본죽&비빔밥(소고기비빔밥)
• 닥터유 단백질 볼 (6g)
• 컴포즈커피 커피 밀크쉐이크

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 10회
3. 턱걸이 10회
4. 턱걸이 8회
5. 턱걸이 7회
6. 턱걸이 7회

1. 바벨로우 14회
2. 바벨로우 14회
3. 바벨로우 14회
4. 바벨로우 14회
5. 바벨로우 14회

• 인천생갈비 500g + 현미밥
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개
• 올드페리도넛 1개 + 팝콘 조금

런데이 8주차 3회차 완료

고로 런데이 30분 달리기 코스 최종 완성

저녁 바람이 아주 시원했다, 다만 습할뿐

너무 많이 먹고 뛰어서 숨이 차고 배가 아팠지만 조금 뛰니 괜찮아져서 마무리

좀 쉬다 뛰면 너무 늦고, 잠도 얼마 못자니 딜레마다 ㅠ

그 다음 턱걸이

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 10회
3. 턱걸이 10회
4. 턱걸이 10회
5. 턱걸이 10회
6. 턱걸이 9회
7. 턱걸이 10회

• 세줄요약

1. 런데이 8주차 3회까지 최종 30분달리기 완성
2. 러닝을 좀 쉬고할 여유가 없음
3. 턱걸이는 꾸준히 했더니 10회씩 5세트 하던게 조금 쉬워진거 같다

• 인천생갈비 500g + 현미밥
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

런데이 8주차 2회 완료

이것으로 런데이 30분 달리기는 1회 남음

비가와서 그런지 저녁에 바람이 어느정도 시원하게 불었고

천천히 달리니까 너무나도 편안한 호흡으로 뛸 수 있었다.

그냥 달리면 더 뛸까라는 생각이 드는데…

런데이로 뛰니까 시키는대로만 하게 되는군

• 세줄요약

1. 런데이 8주차 2회 완료
2. 저녁러닝 시원해짐
3. 런데이 30분 달리기 마지막 1회 남음

• 치킨(갈비천왕)
• 닥터유 프로 단백질 드링크 초코 24g 1개
• 닥터유 프로 단백질 드링크 바나나 24g 1개

1. 턱걸이 10개
2. 턱걸이 10개
3. 턱걸이 10개
4. 턱걸이 11개
5. 턱걸이 10개
6. 턱걸이 10개
7. 턱걸이 8개

귀차니즘을 극복하고 그래도 시작한 것에 만족

• 샐러디(더블닭다리살)
• 닥터유 프로 단백질 드링크 1개

런데이 8주차 1회 완료

이것으로 런데이 30분 달리기는 2회차 남았다

아침 저녁으로는 조금 시원해진듯

근데 습도는 여전한듯해서

조금만 뛰어도 땀이 비오듯이 난다

아주아주 여유롭게 천천히 뛰는게 다음날 쑤시는것도 없고 꾸준히 할 수 있게 해주는 것 같음

• 세줄요약

1. 런데이 8주차 1회 완료
2. 가을이 조금씩 다가오나 싶은데 여전히 더움
3. 러닝은 천천히