24.7.10 러닝 & 턱걸이

• 갈비살 200g, 등심 200g
• 닥터유 프로 단백질 드링크 2개

저녁식단만 작성하고 있는데,

아침은 회사에서 주는 김밥세트
점심은 순댓국 거하게 밥말아 먹고 옴 (식단의미가 있나 싶음)

러닝은 런데이 5주 3회 마무리

몸도 이제 안 뛰던때보다 익숙해지는지 확실히 힘이 덜 든다

그래도 아직은 예전처럼 잘 뛸수는 없는 것 같음
뭐 당연한가 20키로가 쪘는데

38분 중 25분정도 쭈욱 달림

아 그리고 처음 달릴때는 발이 아픈 느낌인데

한 10분 정도 달리다보면 무감각해진다

아무래도 스트레칭 없이 바로 걷기 + 달리기 해서 그런듯하다

다음 러닝은 스트레칭을 좀 하고 뛰어봐야겠다

1. 턱걸이 10회
2. 턱걸이 10회
3. 턱걸이 7회
4. 턱걸이 7회

뛰고 와서 바로 했더니 좀 힘들어서 4세트만 하고 덥고 답답한느낌이 들어 샤워

• 세줄요약

1. 식단 하는 의미가 있나 싶다 ㅋㅋ 그만 먹어라 돼지야
2. 런데이 5주 3회차 완료
3. 러닝 & 로잉 & 턱걸이 조합으로 간드앗